Суббота, 23 сентября 2017   Подписка на обновления  RSS  Письмо редактору
Популярно

Худеем с помощью гормонов!


Худеем с помощью гормонов!

Похудение

Не замечали ли вы, что как бы не трудились в спортивных залах, как бы не придерживались диеты и правильного питания, вы полнеете а не худеете? Ответ на такой вопрос, как правило, бывает один: «Да, замечали!». Так в чем же дело?

Может быть в неэффективности диеты, или правильное питание – «не правильное», или физических нагрузок не так много, как нужно именно вам?

А дело – в собственных гормонах:

1. кортизол – замедляет метаболизм (он регулирует углеводный обмен). Из-за стресса возникает (правда не у всех, но у многих) постоянное и навязчивое желание есть сладкое, возникает по утрам чувство усталости (как будто и ночного отдыха не было), происходит накопление лишнего жира, откладывающегося в области живота, и наблюдаются частые недомогания. Поэтому в таких условиях начинается большая выработка кортизола.

Чтобы сбалансировать кортизол, необходим витамин С.

Для этого целесообразно включить в рацион зеленый сладкий перец (известно, что перец – «чемпион» среди овощей по содержанию витамина С), облепиху (тоже содержит много аскорбинки), и запеченный в кожуре картофель; а для зимы – цитрусы (апельсины, лимоны и т.д.);

2. лептин – его еще называют «гормоном сытости», поскольку он сигналит о насыщении пищей. Именно он регулирует переедание, а потому является прекрасной защитой от жира. Однако не все воспринимают сигналы лептина. Такое поведение называется «устойчивостью к насыщению». Как можно установить, что мозг не реагирует на позывы лептина? Признаки: переполненный желудок из-за того, что во время не поняли, что насытились (обычно считается, что нужно съесть ровно столько, чтобы остаться слегка голодным, отставить тарелку и подождать минут 20 – через это время вы почувствуете либо насыщение, либо голод), вздутие живота из-за переедания, рост ощущения голода во время приема пищи.

Чтобы похудеть, нет надобности увеличивать содержание этого гормона в организме, нужно просто «научить» организм распознавать его посылы. Для этого следует несколько изменить свой рацион:  специалисты советуют есть продукты, у которых повышенное содержание жирных кислот или омега-3 – рыбу, семена и орехи;

3. эстрогены. Их скачки сказываются на скорости избавления от избыточного веса и вызывают сам этот вес. Обнаружить отрицательное их влияние можно легко на талии и бедрах, где появляется вследствие нарушения избыток веса; а также наблюдаются частые запоры. Чтобы сбалансировать действие эстрогенов на организм придется снизить потребление растительных эстрогенов (например, они есть в большом количестве в пиве, в кофе, в бобовых культурах); необходимо съедать не менее 5-ти видов фруктов и овощей в день, а также следует наладить работу кишечника;

Мы рекомендуем!

Silver Fruits Epil - крем для депиляции с ионами серебра

Читать подробнее.. »

4. инсулин – это регулятор уровня сахара в крови; оказывает влияние на метаболизм. При нормальной работе организма сигналы инсулина «слышны», но как только утрачивается восприимчивость к ним, то человек сразу начинает набирать вес: чем больше вес, тем менее слышно то, что «говорит» инсулин. Заметить опасность можно через жировые отложения на спине и на талии, через повышенную тягу к сладостям. Чтобы восстановить баланс, советуют есть побольше белковой пищи и поменьше углеводов, а также рекомендуются физические упражнения;

5. грелин – еще его называют «гормоном голода». Действие этого гормона снижается, как только вы поели, но при падении уровня сахара в крови он снова дает о себе знать. Количество этого гормона зависит от веса: если ваш вес увеличивается, то выработка гормона замедляется. Избавиться от избыточного веса в этом случае будет сложно, поскольку переход на диеты приведет только к выбросу грелина. В чем проявляется нарушение баланса в содержании гормона? Это постоянное чувство голода.

Самое лучшее, что можно сделать – есть понемногу, но часто, например, каждые три часа.

Кроме того, рекомендуется заняться физическими упражнениями и уменьшить энергетическую ценность своего питания. Это позволит организму адаптироваться к диете и не вызовет выброса грелина. Также необходимо наладить свой сон, поскольку нарушение его приводит также к увеличению грелина.

Если вы сумеете вовремя «услышать» свой организм, можно будет без серьезных последствий и больших усилий сбалансировать свой вес и улучшить свое здоровье.

источник http://vremya-krasoti.com/

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Читайте также:



Сохранить


Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Hosting:

    Совмещайте занятия на велотренажёре с правильным питанием и выполнением общеукрепляющих упражнений для мышц рук, пресса и спины. Вот уже несколько лет женский журнал Vremya-Krasoti является достойным путеводителем в мире моды и красоты.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Женский журнал Клуб красоты

/ карта сайта / контакты