Среда, 19 сентября 2018   Подписка на обновления  RSS  Письмо редактору
Популярно

Упругость груди -как вернуть упругость груди


Упругость груди.С проблемой потери упругости груди, с возрастом, либо в виду жизненных обстоятельств Упругость груди -как вернуть упругость груди(рождение и кормление ребенка, длительные течения болезни и т.д.), сталкивается практически каждая женщина.

Это один из признаков потери «молодости».

Однако для женщины красивая, упругая грудь имеет не только значение для внешности, но и является показателем состояния общего здоровья.

Пестрящие рекламой сайты клиник, где можно быстро, но дорого, сделать операцию по восстановлению упругости груди, а так же ее увеличению/уменьшению, приданию пышности, наводят на мысль – обратиться к хирургической операции. Но любое вмешательство в человеческий организм, без явных показаний к этому (имеется в виду – наличие опухолей) не является правомерным.

Это искусственное действие, обман себя и окружающих.

При полноценном уходе за грудью, ее внешним видом и упругостью, эффективней как поддерживать, так и восстановить ее состояние.

Главным является уход за собой!

Ведь женская грудь является не только внешним показателем женственности, но и выполняет свое функциональное назначение – кормление ребенка. Хотя первое для любой женщины имеет большее значение в течение длительного времени.

Рассмотрим основные причины потери упругости груди  молочными железами.

  1. Резкий набор или наоборот потерю веса, в виду:Упругость груди -как вернуть упругость груди
  • Неправильного питания;
  • Отсутствия баланса витаминов, минералов жиров в рационе;
  1. Прекращение активных физических упражнений. Это связано с общей потерей тонуса мышц, а грудь так же состоит из мышечных тканей;
  2. Воздействие ультрафиолета: разрушение коллагеновых, эластиновых волокон, в виду чего происходит потеря влаги в коже – это конечный показатель негативного влияния солнца на грудь – сморщенная кожа;
  3. Возрастные изменения, либо после неправильного кормления ребенка грудью;
  4. При большом размере. Причина так же касается дряблости мышечных тканей.

Помимо не зависящих от женского организма причин, существуют и показатели, основанные на изменении состояния здоровья.

Это:

  1. Гормональный дисбаланс. На наличие которого указывают так же, как и с ультрафиолетом (солнцем), изменения эластичности кожи груди и внутреннее состояние организма;
  2. Неправильная осанка. Поддержание правильного положения позвоночника, связано как с внешними нагрузками (ношение тяжелых сумок), так и с внутренними, психологическими проблемами и настроением;
  3. Неверный выбор модели и размера бюстгальтера. При желании выделить грудь, улучшить ее внешний вид, женщина может сделать выбор в сторону внешнего улучшения характеристик груди, нанеся тем самым урон ее внутреннему состоянию.
То есть подтверждается ситуация необходимости полноценного ухода за грудью для каждой женщины!

Основными методами восстановления, а тем более поддержания внешнего вида молочных желез являются физические упражнения и использование медико-косметологических средств.

Согласно анатомическим характеристикам женская грудь основана на малой и большой грудных мышцах. Именно их дряблость приводит к отвисанию жировой ткани, то есть к отвисанию, изменению плотности.

Воздействовать на работу мышц необходимо каждой девочке начиная с подросткового периода, хотя восстановить их работу и состояние возможно в любом возрасте.

Комплекс упражнений для повышение упругости груди

Для выполнения физических упражнений для поддержания и восстановления тонуса груди, а так же расположенных в ближайшей зоне мышц, необходимо обзавестись следующими предметами:

Спортивный бюстгальтер.

Упругость груди -как вернуть упругость грудиЕго основной функцией является не поддержание груди в состоянии покоя (функционал обычного бюстгальтера), а фиксации груди в период интенсивных изменений положения тела – выполнения упражнений. Он значительно отличается по внешнему виду, форме, и материалу от ежедневного:

  • Бретельки шире;
  • Косточки либо отсутствуют совсем, либо не фиксируют молочные железы в одном положении (иначе мышцы работать не будут);
  • Хорошо вентилируются, не имеют поролоновых вставок;
  • Дополнительно могут фиксировать правильное положение позвоночника.

 

Не тяжелые гантели

(до 1 кг), коврик, на котором будут выполняться упражнения, эластичная лента.Упругость груди -как вернуть упругость груди

Большой интенсивности, нагрузки упражнения для груди не требуют. По большей части они основаны на йоге.

Отметим, что помимо грудных мышц, все эти упражнения задействуют и группы мышц спины, плечевого пояса, а так же мышцы живота, рук и ног.

Отжим от пола или стены.

Упругость груди -как вернуть упругость грудиВыполнение:

  • Лежа на животе, приподнимаются на обеих руках (до их полного выпрямления);
  • Фиксируются в данном положении;
  • Осуществляют сживание рук в локтях (чем ближе к полу, тем лучше);
  • Одновременно с отжиманиями, напрягают мышцы пресса.

Эти действия одновременно прорабатывают как мышцы живота, рук, так и большую грудную мышцу.

Отжим от стены выполняется аналогично, только не лежа, а стоя напротив стены, на расстоянии вытянутой руки. От стены проще начинать отжиматься новичкам.

Выполняется в три подхода по 15 отжимов в каждом.

Подъем рук с грузом.

С использованием гирек, выполняем не резкие махи руками через сторону.Упругость груди -как вернуть упругость груди

                                             Мы рекомендуем!

Lucem - средство для женского здоровья

Заказать.. »

Выполнение:

  • Ноги на ширине плеч, голова поднята (смотрите перед собой), спина прямая;
  • Гири в руках. Поочередно (можно и совместно) поднимаем руки, затем опускаем их назад к телу.

Чтобы усилить действие махов, поднимаем руки выше плеч, не сгибая при этом их в локтевом суставе.

Действие направлено на устранение дряблости большой грудной мышцы, разработку мышц спины и плечевого отдела.

Возможно, и более эффективно, использовать эластичную ленту. Это позволит задействовать ноги. Эластичная лента одним концом берется в руку, вторым фиксируется под ногой.

Выполнять не менее 15 раз.

Как вариант, данный прием можно выполнять лежа (руки поднимаются вверх), а так же осуществлять круговые движения одной или обеими руками вместе.

Йога.

Для повышения упругости груди, выполняют асаны, одновременно оказывающие положительное влияние на мышцы спины, а так же рук и ног, через выполнение их растяжки.

Примером является:

    • «Кобра» — лежа на животе, приподнимаемся на руках до полного их выпрямления. При этом тазовая область остается на полу. Голову стоит отвести назад.
    • «Дерево» — стоя, поднимают кисти рук над головой и скрепляют их. Одновременно одну ногу сгибают в колене (ступня приставляется ко второй ноге). Это упражнение так же развивает устойчивость. Вначале можно использовать подпору – стул или стенку.
    • «Треугольник» — ноги шире плеч, руки разводим в стороны, осуществляем наклоны в сторону (смотрим перед собой) и старается рукой (в зависимости от стороны наклона) дотянуться до ступни, вторая рука так и отведена в другую сторону.

 Придаем груди лифтинг-эффект.

  • «Лук», «Саранча» — лежа на животе, отводим руки за спину и поднимаем вверх. При выполнении варианта «лук» обхватывает икроножный отдел ног, тем самым приподнимаясь (сгибаясь в спине). Таким образом, отрываем от пола и ноги и плечи. При «саранче» руки и ноги так же приподнимаются, но не скрепляются, то есть ладони сцеплены, ступни так же. В данном случае приходит в тонус весь организм. Работают и мышцы живота, и спины, рук и ног, тазовой области.
  • «Планка». Не так давно полюбившееся всем упражнение за малое количество требуемого времени, является одним из наилучших вариантов для восстановления и укрепления общего тонуса организма.

Выполнение:

  1. Лежа полу, приподнимаемся на согнутых в локтях руках.
  2. Ноги на носках остаются на полу. Приподнимается все туловище.
  3. Фиксируем положение тела на срок: в первом варианте 5 секунд, постепенно увеличивая до 20 секунд.
  4. Расслабляемся. Ложимся телом на пол.
Не стоит увеличивать временной период выполнения «планки» более 1 минуты.

Усиление вышеприведенных упражнений, которое можно проводить после освоения представленных, усилит воздействие на работу всех мышц организма.

При этом, на нужную группу мышечных тканей оказывает большой эффект обычное плавание!

Помимо физических методов, необходимы косметические процедуры, к которым стоит прибегать после занятий физкультурой.

Процедуры, такие как – обтирание, а так же массаж, кусочками льда, применение масок, позволят не только улучшить характеристики и состояние кожи, но и дадут витаминизированное питание тканям.

Маски для зоны декольте

  • С использованием кисломолочных продуктов. Осуществляют как отшелушивающий, увлажняющий, так и питающий кожу эффект;
  • С использование растительных (можно совместно с эфирными) масел. Они хорошо питают и разглаживают кожу;
  • С использование ягодных или фруктовых кусочков. Ингредиенты питают, борются со старением, оказывают антиоксидантный эффект;
  • Яичный желток, так же оказывает, аналогичный фруктам и ягодам, эффект;
Так же можно применять водоросли (их можно приобрести в аптеке), мед, имбирь.

Принцип применения:

  1. Обмазать область декольте.
  2. Спокойно полежать 15 – 30 минут.
  3. Смыть водой, лучше контрастным душем.

Для улучшения эффекта масок, в процессе их применения, можно осуществлять массажные движения. Это позволит успокоить и придать гладкости как коже, жировым тканям.

Массаж

Массаж осуществляется круговыми, поглаживающими движениями вокруг груди.Упругость груди -как вернуть упругость груди

Улучшение эффекта даст применение душа для осуществления массажа, но это уже после масок.

Эффект от водных процедур возникает на основе улучшения состояния сосудов, за счет притока крови к молочным железам.

Резюмируя все выше сказанное, можно сделать вывод, что процесс восстановления и поддержания упругости груди не сложный. И вполне выполнимый в домашних условиях.

Сделать грудь упругой в домашних условиях

Для этого следует соблюдать несколько простых принципов:

  1. Разработать правильный рацион питания. Не стоит резко поправлять или худеть. За счет растительных средств и воды, в достаточно мере, можно стабилизировать гормональный баланс. Белковый рацион позволит улучшить эффект от физических упражнений, а антиоксиданты предотвратят процессы старения кожи и всего организма.
  2. Выполнение физической нагрузки позволит не только улучшить упругость груди, но и общее состояние организма, а так же повысит настроение. Сильные мышцы способны держать жировые ткани в правильном положении и без использования бюстгальтера.
  3. Водные процедуры улучшат состояние системы сосудов, кровообращение. Массаж активизирует обмен веществ.
  4. Использование витаминизированных масок позволит выровнять кожный покров, одновременно питая внутренние ткани.

Рекомендуется применять весь перечисленный спектр процедур, хотя и использование одного-двух из них, окажем, меньший, но положительный эффект на весь организм в целом, и упругость груди в частности.


Только в редких случаях стоит прибегать к хирургическому вмешательству. Любое внешнее вмешательство в структуру организма может оказать негативное воздействие на общее состояние организма. Пластическая хирургия, конечно, сделает все быстрее и меньшими усилиями (только не финансовыми), но под воздействием стиля жизни, внешних и внутренних факторов, эффект может продлиться не долго, и потребуется повторение операции. Но это не касается предлагаемых методов!


Обсуждение: 3 комментария
  1. Анна:

    Мне кажется, что если женщина кормила грудью ребёнка, а то и не одного, такой упругой, как до родов, грудь уже не может быть. Здесь уже важно тренировать мышцы груди, чтобы она хотя бы не провисала. Некоторые девушки и женщины даже спят в бюстгалтере, считают, что это поможет сохранить форму груди. Но уже доказано, что ничего, кроме вреда организму, это не принесёт.

    Ответить
  2. Алена:

    У меня грудь небольшая, поэтому особо и не переживаю о том, что она будет хуже выглядеть с возрастом. Хотя согласна с отписавшимся выше человеком, роды и грудное вскармливание точно ухудшают облик груди и лишают ее упругости. Из предложенных в статье вариантов мне больше всего йога импонирует. Полезные упражнения и можно ходить на занятия вместе с подругами.

    Ответить
  3. Сабина:

    У меня были семейные проблемы, ухаживала сначала за лежачей мамой, потом за папой. Исхудала сильно, и грудь моя стала на тряпку похожа. Плюс ко всему, у меня третий размер…
    Потом родители умерли один за другим, я стала приходить в себя, отъедаться. Я поправилась и, соответственно, грудь моя налилась. Так что всё-таки нужно быть не худой, чтобы грудь хотя бы имела вид упругой.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Время Красоты

/ карта сайта / контакты