Среда, 20 сентября 2017   Подписка на обновления  RSS  Письмо редактору
Популярно

Психология диеты или вредное для фигуры не страшно


Психология диеты или вредное для фигуры не страшноПьер Дюкен – один из модных современных диетологов мира – утверждает, что вредные продукты для фигуры не страшны.

В свое время он решил проанализировать рацион современного человека и выяснить, почему проблема лишнего веса приобрела в итоге характер мировой эпидемии.

И вот, что он обнаружил: никогда раньше человек не ел так много и часто … сахара. Пьер Дюкен говорит, что «ели и жирное, и соленое, и жареное, но столько сладкого — никогда». Опираясь на свой вывод, он исключил на самых первых этапах разработанной им диеты продукты, содержащие углеводы, но добавил обязательную ходьбу – не менее 20 минут каждый день.

Кроме того, прекрасно понимая, что человеку очень сложно менять свои привычки, в том числе в пристрастии к сладкому, Пьер Дюкен дополнил систему своей диеты мотивацией.

Все мы знаем, что сбросить лишний вес не составляет сложности, но вот удержать его удается не всем. Именно эту готовность – держаться – определяет внутренняя мотивация человека, вернее ее наличие или отсутствие. Диету вы можете выбрать для себя любую, поскольку самое важное начинается как раз после нее: переход к нормальному режиму питания и удержание веса, причем на всю оставшуюся жизнь.

Пьер Дюкен считает, что проблема питания не в том, чтобы постоянно ограничивать себя и контролировать калории.

Наоборот, он даже допускает возможность раза два в неделю есть то, что хочется.

Тем более, как можно устоять перед современными соблазнами в еде, особенно, если нас так красиво и профессионально искушают! В конце концов, нет ничего страшного в том, чтобы съесть что-нибудь вредное для фигуры.

Мы рекомендуем!

Silver Fruits Epil - крем для депиляции с ионами серебра

Читать подробнее.. »

Дело в другом: если человек, садясь на диету, просто планирует немного сбросить вес, через какое-то время  он его снова наберет, и так и будет с ним бороться, ввергая себя в состояние стресса и становясь еще более раздраженным. Но если человек решит, что тот рацион питания, который он теперь принимает, станет стилем его жизни, ему гораздо легче будет сбросить вес и удержать его, даже разрешая себе иногда «загрузочные» дни.

Психологи уверены, что, не решив психологических проблем, садиться на диету бесполезно – переедание служит реакцией на стресс.

И люди это знают, но справиться с этим удается не всем, поскольку кто-то может сам определить для себя мотивацию не переедать, а кто-то нет. Пьер Дюкен одной из причин стресса видит увеличение времянахождения человека на работе, вдали от своей семьи, в постоянном напряжении.

И в чем современный человек находит утешение? В еде, причем в быстрых «перекусах».

Чтобы получить «несъедобную» поддержку Пьер Дюкен советует:

  1. необходимо ставить перед собой реальные цели. Не нужно стремиться к недостижимому во избежание разочарований. Однако это не означает, что не нужно действовать и развиваться. В отношении «реального» веса рецепт Дюкена весьма прост – у каждого из нас свой вес, в котором нам комфортно, его и нужно добиваться и удерживать;
  2. следует найти мотивацию. Иными словами, нужно определиться с тем, что для нас наиболее важно: здоровье, гардероб, красивая кожа и т.д. Это можно облачить в цель, и каждый раз, когда вы потянитесь за чем-то «вредным», следует повторять про себя, например: «У меня моднейший гардероб и на ту фигуру, которая сейчас…другого нет»;
  3. найдите единомышленников. Самое интересное, что когда человек пытается худеть в одиночку, то периодически срывается, так как иногда мотивация, даже у сильного человека, ослабевает. Поэтому найдите тех, кто согласится с вами разделить вашу новую философию. Кроме того, нужно организовать для себя «несъедобный» способ, чтобы поднимать настроение – оказывается, любая физическая нагрузка способствует выработке гормона радости.

И самое главное – ваше желание выглядеть красиво и молодо.

источник http://vremya-krasoti.com/

Сохранить

Сохранить

Читайте также:



Сохранить


© 2017 Женский журнал Клуб красоты

/ карта сайта / контакты