Среда, 20 сентября 2017   Подписка на обновления  RSS  Письмо редактору
Популярно

«Отпускная» диета


«Отпускная» диета.

Отпуск – это замечательно.

Диета в отпуске.О нем мы начинаем мечтать, как только он заканчивается, и ждем с нетерпением, «сидя» на чемоданах уже недели за две до его начала. Как же долго порою тянутся эти недели!

Что мы собираемся делать в отпуске?

Все, что угодно, только не работать: загорать, плескаться в море, валяться с книжкой под зонтиком на пляже, бегать на экскурсии и еще много чего. И все это время женщины собираются не просто купаться, не просто загорать и еще много чего, а показывать свою красивую стройную фигуру в купальнике и летней легкой одежде. Эту фигуру мы «лепим» почти круглый год, не доедая, занимаясь фитнесом, кушая фрукты и овощи.

А что же в отпуске?

В отпуске мы забываем про все «нельзя», но нам кажется, что жара должна сделать свое дело – послужить естественным ограничителем в еде.

Заметьте: когда жарко на улице, есть много не хочется, а если что-то едим, то не мучное и не мясное, а только фрукты и овощи.

Однако отпуск тем и коварен, что он относится к разряду «праздников», когда за совсем малый срок мы набираем значительный вес из-за избытка всего «вредного», и жара в этом случае нас не ограничивает: таков уж закон отпуска.

Как же можно заставить себя на отдыхе снова следить за фигурой?

Плавание. В этом поможет плавание.

Оно полезно для укрепления мышц и спины, восстанавливает нормальное кровообращение во всем теле, и помогает худеть. Оказывается, чтобы похудеть, необходимо плавать без перерыва 45 минут и к этому – потреблять калорий меньше, чем расходуешь.

Но плавать нужно быстро.

Дело в том, что мышцы начинают сжигать жир на пульсе от 120-ти ударов в минуту и при непрерывном движении. Поэтому, если вы поплаваете немного и немного постоите, надеясь, что, перемежаясь с отдыхом, занятие плаванием составит в общем 45 минут, то знайте – этот способ не для похудения. Чтобы похудеть, плавание должно быть непрерывным. Если устали, то не вставайте на дно и не цепляйтесь за бортик бассейна (если занимаетесь «диетой» там), лучше всего лягте на воду – это позволит сохранить тот режим, в какой вы вошли.

Мы рекомендуем!

Silver Fruits Epil - крем для депиляции с ионами серебра

Читать подробнее.. »

Как правило, после таких интенсивных занятий очень хочется есть.

Но головной мозг, ответственный за чувство голода и сытости, можно обмануть несколькими способами:

попить холодной воды. Это даст понять головному мозгу, что вы уже отчасти сыты и позволит сократить порцию пищи. Но делать это нужно перед обедом. В противном случае, реакции никакой не будет;

воспользоваться ароматической диетой, при которой рекомендовано перед приемом пищи и в течение него глубоко вдохнуть несколько естественных и приятных пищевых ароматов, чтобы «обмануть» мозг. С помощью гипоталамуса он сопоставит поступившее через рот количество пищи с объемом попавших на обонятельные рецепторы запахов, и в результате, «подумает», что вы съели больше, чем это есть на самом деле;

после плавания есть нужно только те продукты, какие насыщены белком и клетчаткой, без жиров и углеводов. К примеру, овощи, молочные продукты минимальной жирности или обезжиренные.

Кроме того, есть хорошо известный факт, что купание в холодной воде способствует появлению термоизолирующей прослойки, т.е. все, что вы поели, может превратиться в запасы жира на фигуре, если вы будете плавать в воде ниже +24С. Поэтому если чувствуете, что замерзаете в воде, лучше оставьте купание. Однако и с этим можно справиться – даже в холодной воде можно похудеть, если  активно двигаться. В этом случае происходит расход жира, а не его накопление.

Если соблюсти все эти не хитрые рекомендации, то из отпуска, действительно, можно вернуться отдохнувшей, похорошевшей и без лишних килограммов на фигуре.

источник http://vremya-krasoti.com/

Сохранить

Сохранить

Читайте также:



Сохранить


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Женский журнал Клуб красоты

/ карта сайта / контакты