Среда, 20 сентября 2017   Подписка на обновления  RSS  Письмо редактору
Популярно

Ароматическая диета


Ароматическая диетаДиета для похудения.Давно известно, что те, кто потерял обоняние, очень часто набирают лишний вес. Дело в том, что не желудок, а мозг «сообщает» нам о насыщении. Чувство сытости вырабатывается в ядрах гипоталамуса, которые ответственны за работу кишечника.

Вгипоталамусе располагаются центры голода, жажды, регуляторы эмоций и поведения человека, его сна и бодрствования и т. д.

Несмотря на свою столь незначительную массу (не более 5% от массы всего мозга), гипоталамус играет при этом очень существенную роль, сообщая всему головному мозгу информацию, влияющую на работу организма в целом.

Посредством гипоталамуса мозг сопоставляет поступившее через рот количество пищи с тем объемом запахов, которые попали на обонятельные рецепторы; и сигнал от периферических областей попадает в часть мозга, именуемую лимбической. Она участвует в регулировании, в том числе и функций обоняния. К лимбической системе в частности относятся гипоталамус, обонятельный тракт, обонятельная луковица, и т. д.

Однако головной мозг можно «обмануть», если изменить тип и увеличить количество ароматических сигналов. В итоге он будет «думать», что вы съели больше, чем это на самом деле. Кроме того, приятные запахи действуют как своеобразное успокоительное средство, и люди с избыточным весом, как правило, переедают именно из-за того, что они находятся в состоянии постоянного стресса, которое вызывает у них назойливое чувство беспокойства. Таким образом, ароматическая диета может поспособствовать не только подавлению аппетита, но и избавит от привычки «заедать» стресс.

Чем хороша такая диета — безвредна, не требует серьезных финансовых трат и не требует изнурительных занятий спортом.

Как осуществить такую диету?

Джо Эллен Крамм — постоянный автор материалов и статей на эту тему в журнале «Мускулы и Фитнесс Джо Вейдера» (Joe Weider,s Muscle & Fitness), а также диетолог — дает несколько рекомендаций:
1. для того чтобы есть меньше, необходимо в течение дня «занять» свое обоняние какими-либо нейтральными ароматами, но только пищевыми — к примеру, яблоко, корица, ваниль и т. п.;

2. запахи следует вдыхать как до, так и после приема пищи. Это позволит сократить порцию при очередном обеде;

3. чтобы не переедать вечером или без усилий отказать себе в еде после 18 часов, не следует пропускать приемы пищи в течение всего дня. Поздно вечером можно «покормиться» и запахами;

4. для правильного «поедания» запахов существует своя техника: необходимо зажать одно ноздрю пальцем, сделать свободной ноздрей три глубоких вдоха, а потом поменять ноздри местами и повторить снова ту же самую процедуру;

5. в качестве вспомогательного средства подойдут различные травы, специи, душистые экстракты и ингаляторы;

Мы рекомендуем!

Silver Fruits Epil - крем для депиляции с ионами серебра

Читать подробнее.. »

6. чтобы сократить объем принимаемой пищи, лучше всего изначально положить себе небольшую порцию, а рядом — мешочек с пряностями или душистыми травами, или ингалятор. Как только вы снова потянитесь за дополнительной порцией, воспользуйтесь прежде вашими ароматическими средствами;

7. чем больше вес и аппетит, вдыхать ароматы необходимо гораздо чаще — считается, что не менее 300 раз в течение дня;

8. чтобы не вызвать эффекта привыкания, следует периодически менять вдыхаемые ароматы;

9. пищу следует есть горячей, поскольку у нее аромат значительно сильнее, чем у холодной;

10. пища должна издавать естественные запахи.

Для удобства и чтобы помочь себе понять, что вам нравится в еде, ведите дневник, где постарайтесь описать все, что с вами происходит во время ароматической диеты.

источник http://vremya-krasoti.com/

Сохранить

Сохранить

Читайте также:



Сохранить


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Женский журнал Клуб красоты

/ карта сайта / контакты